Evde Ayak Kası Geliştirme

'Sorun Cevaplayalım' forumunda ZeuS tarafından 6 Şub 2012 tarihinde açılan konu

  1. Evde nasıl ayak kası geliştirilir?

    1-Yüz üstü uzanın ve topuklarınızın üzerine ağır bir şeyler koyun ve kaldırıp indirin.
    2-Ellerinizi öne doğru uzatıp yere oturmadan çömelip kalkın.
    3-Sırtınızı duvara dayayıp oturur vaziyette bekleyin.
     
    Moderatör tarafından düzenlendi: 23 Ara 2013
Yükleniyor...